jan 04, 2018

voornemens van Panos?

De plezantste familie heeft haar goede voornemens voor 2018 al opgelijst. En jij? Laat je inspireren door onze spannende maar haalbare plannen en maak er samen met ons een #plezantkrokant jaar van!

 

1. Meer beweging?

Makkelijker dan je denkt als je het stap voor stap aanpakt! Voor volwassenen volstaat 30 min. beweging per dag, kinderen hebben minstens 60 min. nodig. Wandelen, fietsen, touwtje springen? Alles kan! Tip: spring je ’s morgens vaak binnen bij Panos voor een ontbijt on the go? Laat de dichtstbijzijnde Panos eens links liggen en bezoek een Panos die net niet op je vaste route ligt. Daarna heb je die botercroissant dubbel & dik verdiend! Of zwicht je eerder voor een broodje gezond? Ha!

 

2. Volgranen, graag

Gezond(er) eten is een goed voornemen dat bijna elk lijstje siert. Ook dat van jou? Geen wonder want hoe beter je eet, hoe beter jij je voelt. De truc om het vol te houden, is om niet te streng te zijn voor jezelf. Schrap enkele ingrediënten van je menu in plaats van plotsklaps al je eetgewoontes om te gooien. Laat wit brood, witte pasta en witte rijst bijvoorbeeld eens een maand links liggen in ruil voor volle granen, die je meer vezels en vitamines schenken. B A M ! Tip: bij Panos heb je altijd de keuze tussen een wit, rustiek, meergranen of volkoren broodje.

 

3. Beken kleur!

Over gezond(er) eten gesproken: beken kleur door minder vlees en meer groenten en fruit op je menu te zetten. Want (wat) minder vlees eten is ongelooflijk goed voor je gezondheid. Want wie veel (bewerkt) vlees eet, heeft grotere kans op overgewicht en te hoge cholesterol. Vervang je vlees door peulvruchten zoals kikkererwten of door tofu of tempé. Broodje hummus? C H E C K!  Gezond en lekker gaan dus pérfect samen.

 

4. Denk positief

Toch nog moeite om je goede voornemens vol te houden? Focus niet op het proces maar op het uiteindelijke doel. Meer beweging? Graag! Meer smaak? Yes, please! Meer kleur? Why, not?! Daag desnoods je familie, vrienden of collega’s uit om er samen voor te gaan. Wij van de plezantste familie zijn alvast goed gestart door elke dag te starten met 10 minuutjes touwtje springen. Easy, peasy, plezant! Doe je mee?